하체비만을 위한 스트레칭!!!

하체비만을 위한 스트레칭!!!

많은 여성들이 하체비만에 대한 스트레스로 고민하고 있습니다.

치마를 입고 높은 힐을 신을 때면 하체비만에 대한 스트레스가 더욱 가중되고 각선미란

말처럼 다리미인이 되고 싶은 마음은 어떤 여성들이나 마찬가지 일꺼라 생각합니다.

오늘은 하체비만을 위한~! 각선미를 가지게 되는 운동을 배워보도록 하겠습니다!!!

기본 스트레칭은 30초 이상 해주시는 것이 좋습니다^^

 

1.엉덩허리근(iliopsoas muscle)의 스트레칭

 

  

 

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2.대퇴사두근(Qaudriceps femoris muscle)의 스트레칭

 

 

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3.장딴지근(Gastrocnemius muscle)의 스트레칭

 

 

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4.가자미근(Soleus muscle)의 스트레칭

 

 

하체 비만은 운동과 식이요법도 중요하지만 혈액순환도 매우 중요합니다~!

운동 전, 후 일상에서 틈틈이 스트레칭을 해주는것이 좋습니다.

정말 중요한건 운동할때만 열심하 하는것이 아니라 좋은 스트레칭 방법으로

일상 생활에서 꾸준히 관리하는 것이 효과가 좋습니다 ^^

여성분들 각선미를 뽐내시기 바라며 오늘 하체비만 다이어트~!!

잘 들으셧죠?^^