갑지기더운날씨~~좋은음식

갑지기 폭염이 지속되고있는 5월을 지나 6월 첫날도 이렇게 덥게 시작하네요

이제 봄은 없어지기라도 한듯

잠깐의 비가 아니면 봄을 생각할수도 없는 날들이 이어지고있어요

이럴때 너무 찬 음식만 섭취하면 몸에 무리가 갈수있으니 더운날씨에 좋은 음식을 한번 알아볼까합니다

 

1. 콩 

 

 

콩에는 많은 단백질이 있어서 포만감을 주며

식이섬유, 미네랄, 비타민이 풍부하답니다.

그래서 다이어트로 인한 영양 결핍도 막아주기도 하지요. 

 

2.메밀 

 

메밀은 여름 식품의 대명사이자 대표음식인데요

칼로리가 낮아 여성들에게 인기가 많답니다.

메밀엔 루틴이라는 성분이 들어 있는데요

루틴은 모세혈관을 튼튼하게 해주고

지방세포가 커지는 것을 막아준다고 합니다.

 

3. 식초

 

 

식초도 여름에 좋은 음식이라고 할 수 있는데요

식초에는 초산이라는 성분이 있어서 지방이 쌓이는 것을 방해한다고 하네요 

사진상의 시중판매 식초보다는 자연발효식초나 과일과 만든 발효 식초는 다이어트에도 좋고

마시기 더 좋을 듯 합니다.

4. 수박

 

여름이면 꼭 먹게 되는 수박 

수분이 많은 수박은 갈증해소, 피로회복, 이뇨작용 등에 도움을 준답니다.

그냥 먹는 것이 아니라 여름에 먹는 이유가 있었다로 있었던거죠

 

5.메론

 

 

메론역시 여름에 먹기 좋은 음식으로  

수분이 많은 메론은 우리몸의 열을 낮춰주고  이뇨작용에 뛰어난 효과를 보인답니다.  

또 더위를 타거나 먹는 것을 개선해준다고 합니다. 

6. 녹두 

 

녹두는 체내 독을 해독시켜준다고 하네요

녹두는 더위를 없애주는 효과가 있고 체내 독을 해독시켜준다고 합니다.

다양한 녹두로 요리를 해먹는 방법도 좋답니다.

7. 팥

팥은 이뇨작용 뿐만 아니라 칼륨이 들어 있다고 합니다.

적은 양으로도 포만감을 느끼게 해주기 때문에  다이어트에도 좋은 효과를 보인다고 하네요

여성분들의 절대적 다이어트로 팥으로 다이어트해보세요 

 

몇가지 알아보았지만요 ~무더위에는 가장더운시간은 피해서 외출하시고

수분을 많이 섭취하시면서 다가오는 더위 보내시기 바랍니다.

 

 

 

	( 글쓴이 : 영양사 양정화 )
	최선을 다하는 모습으로 찾아뵙겠습니다