여름을 건강하게 하는 음식

조금만 움직여도 땀나고 지치는 여름철 일상생활은 무기력해지기 쉽고

무더위에 신체리듬이 흐트려져 건강을 해치는 경우도 많습니다. 

건강한 식생활과 생활습관을 유지하는 것이 중요한데

무더위를 이기는 여름철 건강음식은 어떤 것이 있는지 한번 알아볼까합니다.

 토마토 

 

토마토에는 가족비타민과 구연산, 루틴 등의 성분이 풍부해 피로회복, 

체력증진에 매우 효과적입니다.

또한 갈증을 해소해주는 효과도 있어 더위를 예방하고 

건강을 지킬 수 있는 음식입니다.

매실

 

매실의 신맛이 침의 분비를 촉진시켜 갈증을 예방, 해소하는 효과가 

있습니다. 또한 위액의 분비를 촉진시켜 여름철 저하되기 쉬운 

소화 기능을 회복시켜 주는 음식입니다.

 

복숭아 

 

복숭아는 따듯한 성질을 가진 과일이지만 

여름철 차가운 음식을 많이 먹어 배탈이 나거나 

속이 냉해졌을 때 섭취하면 증상을 완화하는 효과가 있습니다. 

비타민 A, C가 풍부해 피부를 건강하게 해줍니다.

 

옥수수

  

옥수수에는 단백질, 섬유소, 당질, 비타민, 무기질 등 각종 

영양소가 매우 풍부한 음식입니다.

때문에 여름철 보양음식으로도 손꼽히며 옥수수 수염차는 

이뇨작용을 촉진시켜 붓기를 제거하고 혈액순환을 촉진시켜주는 

효과가 있습니다.

       

수박

 

수박은 수분이 풍부한 과일로, 체내의 열을 식혀주고 이뇨작용을 

촉진시켜 노폐물과 유해물질을 배출해주는 효과가 뛰어납니다.

 

 

오이

 

오이는 여름철 부족한 수분을 보충하고 갈증을 해소, 체내의 열을 

식혀주어 더위예방, 피로해복에 도움을 줍니다.

단, 몸이 냉하고 장이 약한 분들은 섭취를 자제하는 것이 좋습니다.

 

양배추

 

양배추는 더위를 식혀주는 대표적인 음식.

체내의 열을 식히는데 매우 효과적입니다. 

또한 체내의 발암물질을 제거 해주는 항암효과가 뛰어나고 

위장기능을 회복시켜주는 최고의 건강식품입니다.

 

삼계탕

 

삼계탕은 식욕이 저하되고 땀이 많아지는 여름철에 섭취하면 

몸보신 효과가 뛰어나며 주재료인 닭고기는 양질의 단백질이 

풍부하고 소화에 부담을 주지 않으며 원기회복에 효과적입니다.

마늘 인삼 등 역시 건강에 매우 좋은 효능을 가지고 있습니다

 

무더운 여름 건강음식을 섭취하는 것도 좋지만 규칙적인 생활습관이 중요합니다.

생활이 규칙적이지않고 건강하지 못하다면 아무리 좋은 음식을 섭취해도 효과가 떨어지겠죠?

점점 더 더워지는 여름이 다가오고 있습니다. 

과음. 과식 삼가하시구요~~

좋은 음식들 드시면서 더운 여름 이겨내세요~~

 

 

	( 글쓴이 : 영양사 양정화 )
	최선을 다하는 모습으로 찾아뵙겠습니다