봄철. 알레르기 질환을 돕는 식품

 

 

" 엄마 코 막히고 간지러워"

" 엄마 눈도 간지러워"

봄이면 어김없이 저에게 아이들이 소리를 치는군요~~

따뜻한 봄에 예쁜 꽃들 보는 즐거움은 잠깐인데요~~

낮엔 따뜻하지만 큰 일교차 때문인지 애들은 코도 막히고 눈도 간지럽다고 계속 불평을 합니다.

그래서 오늘 봄철 알레르기 질환을 돕는 식품들을 한번 찾아 보았어요~~

 

 

 

알레르기성 비염                                                                                                

요 며칠 한참 심했던 미세먼지는 비염을 일으키게 하는 요인이 될 수 있는데 

큰 일교차나 꽃가루도 알레르기성 비염을 일으키는 요인이 됩니다.                                                    비염에는 과일속에 들어 있는 플라보노이드 성분을 섭취하면 도움이 된다고 합니다.                

그 대표적으로 딸기, 귤,사과가 있습니다. 

 

 

그외에도 수세미는 천식과 비염에 좋은 대표적인 채소예요.

참고로 알레르기 비염이 심한 우리가족들이 수세미즙을 먹고 있는데 효과가 좋은 것같아 특히 추천해드리고 싶어요. 녹차는 체내세포가 바이러스에 감염되는 것을 억제하는데 도움을 준다고 합니다. 

 

 

 

결막염

눈질환인 결막염 또한 꽃가루나 미세먼지가 원인이 될 수 있다고 하는데요

눈 건강에 좋고 면역성을 높여 주는 데는 루테인 성분이 풍부한 식품을 많이 섭취하는 것이 도움이 됩니다.

시금치는 루테인 성분이 풍부한 대표적인 식품이예요~ 

오메가 32지방산이 풍부한 연어, 안토시안이 들어 있는 블루베리 또한 평소에 눈건강을 위해 섭취하면 좋은 식품들입니다

 

 

 

간략하게 알아보았는데요

정말 요즘 중국에서 오는 미세먼지와 황사가 심각해지고 있습니다

건강에 유의 하시고 황사가 심할때는 외출을 자제하시고 외출후에는 손씻기를 철저히 하시고

마스크 꼭 착용하시는거 잊지 마세요

건강한 봄날을 보내는 방법 ~ 아주 소소한것에서 부터 시작일 수 있읍니다

  

 

 

 

 

	( 글쓴이 :영양팀 영양사 양정화  )
	최선을 다하는 모습으로 찾아뵙겠습니다