매일 사우나 괜찮을까요?

사우나를 매일 다니시는 분께서 질문하십니다. 

" 제가 사우나를 1년 끊어놓고 매일 다니고 있는데 괜찮겠죠?"

의사라고 다 아는 것은 아닌데 일반적인 상식외에는 저도 잘 모르겠더라구요. 

정말 괜찮을까? 궁금했습니다. 

우선 국내 논문을 찾아봤습니다. 

사우나와 건강에 대한 논문이 특별한게 없네요. 

인터넷에서는 광고글인지 몰라도 엄청난 사우나 예찬을 하고 있었구요.

외국 논문을 찾아보았습니다.  

사우나를 만드는 회사의 글을 생략하였습니다. 주로 어떤 나쁜 점이 있는지 살펴보았습니다.

하버드대 논문입니다.

Sauna health benefits: Are saunas healthy or harmful?

사우나의 이로운점. 사우나는 건강에 도움이 되는가 아니면 해로운가?

https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/saunas-and-your-health

사우나 논문에 가장 인용이 많이 되는 논문인것 같아요.

심장이 좋지않은 사람들외에는 대체로 건강에 도움이 된다는 내용입니다.

그리고 주의사항을 반드시 지켜주기 권하고 있습니다.

NCBI 논문입니다. 호주 의사네요.

Clinical Effects of Regular Dry Sauna Bathing: A Systematic Review

규칙적인 건식사우나의 임상적 효과. 전반적 리뷰

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5941775/

전반적으로 사우나는 건강에 좋다는 내용이며 좀더 연구 데이터가 필요하다라고 합니다.

영국 의학신문에 실린 기사입니다. 영국의사가 작성했네요. 제일 잘 쓸 글인것 같아요.

Waht are the benefits and risks of sauna?

사우나의 이점과 위험성은 무엇인가?

https://www.medicalnewstoday.com/articles/313109.php

전반적으로 좋다고 말합니다.

이 논문에 주목한 만한 점은 일주일에 한번, 2-3번, 4-7번 사우나를 하는 사람을 비교했는데

사망한 사람이 심혈관 질환이 원인된 경우는 2-3번 한 사람은 한번한 사람보다 22%적었고 4-7번 한 사람은 한번한 사람보다 50%가 적었다고 하여 심혈관질환에도 사우나가 좋다고 합니다. 이유는 사우나중에 스트레스 감소, 혈압하강, 심근기능향상 이라고 합니다. 물론 끝에는 좀더 조사가 필요하는 말을 하고 있네요. 

콜롬비아대학 교수에게 질문한 편지내용입니다. 

Steam room vs sauna

증기방(건식사우나) 대 사우나(습식사우나) 

https://goaskalice.columbia.edu/answered-questions/steam-room-vs-sauna

역시 건강에 좋다는 내용이 많습니다. 하지만 여러 주의사항을 설명하고 있습니다.

미국 건강웹사이트에 코넬대학 생물학 학위가진 분의 기고된 글입니다.

Are Saunas good for you?

사우나가 당신에게 이로운가?

https://www.healthline.com/health/fitness-exercise/are-saunas-good-for-you#6

전반적으로 좋다는 얘기구요.

흥미로운 점은 사우나하다가 사망하는 사람은 아주아주 드물며(10만명중 2명이하) 

그중 50%는 자연사한 것으로 생각되고 25%는 열에 지나치게 노출되서 그렇다하네요.

사고중에 50%는 술먹고 혼자 사우나하다 사망한 거라합니다. 

건강사이트인것 같은데 Unstahable이란 곳입니다. 비교적 일리가 있어 인용합니다.

Sauna pros vs cons

사우나 찬성주장 대 반대주장

https://www.unstahlable.com/health/2017/2/8/sauna-pros-cons

찬성이야 너무잘 아실테니 넘어가고

반대하는 입장은 열에 노출되어 수분이 과도히 빠지는 것은 위험하고

심박수가 올라가서 혈압에 문제가 생길수 있으며 내장기관의 혈류가 피부로 옮겨가서 위험할 수 있다 라는 내용입니다. 이러하니 하버드대에서 언급한 주의사항을 반드시 지키라는군요. 

공통적인 언급은 땀으로는 독소가 빠지는 것은 아니다. 사우나는 체중조절과는 관계없다.

저혈압있는 사람은 조심하고 만성질환자와 심장질환있는 분은 의사와 상의후 해야되고 

탈수 조심하고 사우나 이용시간은 20분을 넘지말아라 하는 것입니다. 

항전간제나 정신과 약 먹는 사람은 조심해야하고 술먹고 사우나는 하지마라 입니다. 

매일 사우나를 즐기시는 분들. 도움되었기를 바랍니다.

(글쓴이 영주자인병원 이영호)